台中中醫穴位埋線

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

原創作者：賀紅平 1、老闆要重點抓什麼？ ①、分清核心和外圍 老闆也是人，誰有三頭六臂？事事都抓，事事都親力親為，怎麼可能？ 什麼是核心的事情：就是你能幹得了，員工沒辦法代替你來做。 什麼是外圍的事情：就是員工也能幹的事情。 培訓系統打造、營銷模式、盈利模式、流量平臺測試這些一般員工剛開始能代替嗎？事實上代替不了。 一個員工工資4000，一天8小時，一小時50元成本，如果老闆所做的事情每小時產生的低於100就全部讓員工去干！ ②、抓團隊思想建設 人少的時候，思想統一更重要，老闆要做的事情是必須讓員工下定決心跟你狠狠的幹事，也就是降服其心、定其心、生其心。 員工心沒定，任何方法、技巧都學不會，這是心態的問題和方法無關。 就像夫妻在一起，把老婆娶回家，老婆的心沒放在家裡，心沒在男人的身上，任你百般討好，於事無補！ 世界上最大的組織：宗教，幾千年流傳至今，所有的儀式、經書、歌曲、祈禱、懺悔等一系列的行為都是為了降服其心、定其心、生其心。... 無數企業老闆信仰各種宗教，信了幾十年，卻學不會如何把這些思維意識運用到商業運營中來。 公司的晨會、夕會、聚餐、團建、旅遊、集體祭拜紅軍烈士、聖賢偉人都是統一思想的媒介和方式。 ③、把經驗複製給團隊成員 一個超級業務員往往很難單獨運作一家做大做強的公司，一個技術非常牛的人往往很難成功把公司做好，不是因為他們能力不行，而是因為他們太厲害了，靜不下心來把他過往成功的經驗總結成一套可複製的理論體系，這就導致他的成功就像是偶然成功一樣。 這麼多年我和很多做企業比較有結果的朋友交往過程中發現一件事情，就是他們可能各方面不是最優秀的，但是他們具備一個特質：能把自己所經歷、所學通過言傳身教複製給公司員工。 老鷹在小老鷹很小的時候就開始訓練小老鷹！ 狼、老虎、獅子亦是如此，從小的時候就開始培養捕食的本事。 有很多老闆總發出一聲感嘆：公司無可用之人、公司無能獨當一面的人。 最大的原因是老闆自己，捨不得、放不下！ 殊不知渾身是鐵打得多少釘兒能打幾根釘？ ④、搭好分配機制、晉升機制 我們為什麼到一個地方旅遊？找的導遊可能學歷、收入、見識都不如，但是到了這個地方你就得找他/她---因為他/她經歷過太多次，每個景點、典故信手拈來！ 當我們開車行駛在高速公路，前面只能看到200米，你在這樣的情況下，還敢以100碼的速度往前開嗎？ 員工動力不足最關鍵的原因，不知道自己拚命干能拿到什麼結果，他們不怕累、不怕苦，就像做老闆的創業自己干，拚命干，只因知道自己拚命干能得到什麼結果！ 根據智之旅導師團的經驗在公司還沒成立前，各崗位的分配機制、晉升機制必須設置好，要不然就別招人，招了也會容易跑掉！ 2、設置營銷模式 ①、設定營銷流程 把流量從哪裡進？引導到哪裡？以什麼方式成交？後續跟進通過什麼方式？ 成交之後以何種方式讓客戶幫助我們轉介紹客戶？ 這些都需要我們想清楚，理清楚 如：電商公司 流量：從自然流量、付費推廣、外部平臺引流 成交：直接通過描述頁面以圖文、視頻方式轉換 流量導入：導入到個人微信（所以我們經常會看收到貨的時候，會有加微信獎5元紅包這樣的情況） 跟進：通過微信朋友圈貢獻價值、有活動的時候群發通知，更多花樣自己可以去生髮。 裂變：設身處地想想客戶幫我們轉介紹，他的動力是什麼？他擔心什麼？ ②、測試引流平臺 有效的流量平臺需要測試，所有人都說抖音好，抖音流量大的時候，可能別人通過小紅書就帶來非常好的流量，適合自己的才是最好的，這個需要持續測試，測試是有成本的！ 有人說競價已經過時了，但是依然有很多人通過競價每月獲取穩定收入！ ③、打造成交頁面、朋友圈 最好的老師是同行或者其他行業，他山之石可以攻玉就是這個道理。多看廣告，看別人成交頁面是如何設置的、把他的頁面分解成一個一個小版塊，分解之後，運用到我們自己的產品營銷上。 建議你可以安排一個微信專門加別人的微信，不為別的就看人家是怎麼跟進成交客戶、怎麼建立、怎麼打造朋友圈。 ④、設定成交話術、模板 成交話術不是靠拍腦袋想出來的，你需要的都在同行那裡，以客戶的身份去聊，不懂的全部丟給同行，看看他是如何解決這些問題的，然後把這些資料全部總結成文本、模板！ 3、構建盈利模式 ①、產品盈利 產品盈利，這個階段是指在公司品牌還沒在客戶占據客戶的心智時所做的事情！ 這個階段拼的就是性價比、價格、效率！ 拼多多通過這點做得淋漓盡致,三人拼團，一人免單。 名創優品這一點也做得非常好！ 小米也是這個模式，性價比！ ②、品牌盈利 品牌盈利分兩類，一種是前沿的高科技，就是同行完全沒有，就你有！ 還有一種就是占據客戶心智模式的品牌營銷方式！ 目前我們所看到的絕大多數的品牌都是占據客戶心智的方式 如：沃爾沃，安全 如：香飄飄，廣告詞：奶茶就要香飄飄; 香飄飄奶茶一年賣出三億多杯,能環繞地球一圈,連續七年,全國銷量領先！ 如：可口可樂，賣的是感覺，碳酸飲料，每到夏天、節日時就開始大量投放廣告，甚至還和各種賽事合作。 ③、延伸盈利 小米模式：以產品為入口，構建用戶流量池，以順為基金投資周邊子公司，小米充電器、插板、平衡車、路由器等產品！ ... 還有更多有機會再詳細分析！ 原創分享，讓創業不再困難

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